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早在2016年的时候，我曾经通过节食与自律，一度让体重减速到了130左右。我在大学的时候或者之前，体重几乎都是稳定在62kg。后面出来后，体重就开始增加了。现在一般都是稳定在72kg左右。冬季尤其是过春节那段前后，有机会会变成80kg。
今年2月份去了趟绵阳，呆了4个月。走之前好像是75kg，回来没称是多少，应该是少了5斤左右。本来是打算，这个夏天开始做一些自律运动，顺带控制一下饮食。因为在绵阳的时候去查了胰岛素。我有一点儿胰岛素抵抗。其实就是肥胖了一点。
我在2016年，几个月就少了20斤的样子，就是每天晚上睡前做运动。包括卷腹、俯卧撑。有时候早晨起来也会做。是跟的一些健身视频做的。买了一个瑜伽垫。大概就是4、5个动作。花不了几分钟。我觉得那时候能瘦下来，主要归功于节食。我一天只吃2顿饭。而且做一碗饭是吃一天，一顿半碗，但是加上吃菜很多，其实不饿。但是后面一松懈，到了天凉的时候不做了，节食也放开了。那体重迅速就回来了。
去年我也坚持过几天。也就仅仅几天而已。
今年我决定自律起来。夏天太热了，没有行动。这个秋冬时节正合适。没想到这一次一做。就大概没有一个月，也有小半个月了吧。
几乎都是每天晚上都会做。在b站找了几个up主的视频。自己挑选了一些动作。目前会做7个动作左右。一套做完，会花10分钟左右。还是挺累的，有氧运动。尤其是卷腹。每天晚上30个是必做，俯卧撑15个也是雷打不动。
我在2016年时候虽然体重下来了，但是没有腹肌。我也不知道为什么。是方法不对吗？这次我打算炼点腹股出来。应该会很难吧。每天吃得也不少，想控制，好像力不从心。不过，长期训练，卷腹的时候肚子不会疼了。要知道才开始的时候，那卷几个，就感觉肚子跟卷纸一样，里面的肉会一浪一浪的卷。而且特别疼，几天就会疼。习惯了现在屁反应都没有了。这就是明显的改变。
冬季感觉一天啥事没做就吃了三顿饭。消化更慢了，想瘦下来比热天要难许多了。
我会自律下去。
刚才看了一下，我的视频记录。我大概应该是在10月2日或者更早一点点开始自律起来的。
把几个参考的视频帖在下面吧：
1、周六野的这个，应该是最早参考的，几年前在家里，就参考过这个。在成都的时候应该不是它。那时候她还没有发布呢。
2、其他的几个都大同小异。
3、其实去b站搜一搜瘦肚子，基本上都会出现类似视频。
